Массаж ног
Массаж ног - один из тех видов массажа, который применяется и для расслабления всего организма, и для снятия усталости, и для решение различных проблем со здоровьем. Например, именно ногам уделяют особое внимание мастера тайского массажа, если у клиента есть проблемы с работой органов пищеварения и выделительной системы: желудочно-кишечного тракта, печени, почек, желчного и мочевого пузырей. Нельзя забывать и заболеваниях самих нижних конечностей, в излечении от которых часто помогают те или иные массажные приёмы. К тому же, процедура массажа ног очень приятна сама по себе и по эффективности сравнима разве что с массажем спины (вероятно потому, что эти части тела испытывают самые большие нагрузки в течение дня).
Показания к массажу ног
Кроме вышеназванных показаниями к массажу ног являются:
- травмы мягких тканей;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- заболевания периферических нервов;
- параличи (центральные);
- стоячая или сидячая работа.
Правила массажа ног
Массажные движения осуществляются только по ходу лимфатических сосудов - в направлении к паховым и подколенным лимфоузлам. При массаже массируемый лежит то на спине, то на животе. Массаж делает поочерёдно для обеих ног.
Массаж бёдер
Перед началом массажа пациент занимает удобное положение: лёжа или полулёжа на спине. Под его коленные впадины лучше положить валик. Массаж бедра начинается с поглаживаний, затем массажист применяет приёмы: растирания, разминания и вибрации. При работе с разными мышцами мастер просит массируемого слегка согнуть или выпрямить ногу, а также, перевернуться на живот (при массаже мышц-сгибателей колена). При массаже бёдер также прорабатываются мышцы таза и ягодичные мышцы.
Массаж икроножной мышцы
Пациенту следует лечь на живот. Массаж икроножной мышцы начинают с "выжимания", при этом массажист фиксирует согнутую в колене массируемую ногу, держа её за голень под углом 45˚-90˚ к поверхности. После этого делается разминание фалангами собранных в кулак пальцев, и снова - выжимание. Время от времени разминание с выжиманием чередуется с потряхиванием (1-2 раза). Затем нога опускается на поверхность, и массажист делает более глубокое разминание, а также массирует ахиллово (пяточное) сухожилие и стопу. Далее пациент переворачивается на спину и сгибает ноги в колене, а массажист прорабатывает внешнюю сторону голени (переднеберцовую мышцу). Процедура повторяется с другой ногой.
О массаже стоп мы уже рассказывали, а сейчас хотим обратить Ваше внимание на то, что массируя стопы, нужно размять и голени, и наоборот. Также и с бёдрами - массируя их, не забывайте про массаж тазобедренного сустава. То есть, не следует массировать только одну какую-то часть ноги. Также перед началом любого массажа нижних конечностей, хорошо провести их общий подготавливающий массаж (даже если планируете уделить особое внимание стопам и голеням).
Массаж ног дома
Независимо от того, посещаете Вы массажный салон или не имеете такой возможности, уделяйте своим ножкам внимание как можно чаще. Летом ходите босиком по гальке, песку и траве, а зимой используйте специальный роликовый массажёр (тот, который похож на старые магазинные счёты). Можете сделать себе массажную коробку - подберите подходящую по размерам (с не очень высокими краями), в которой будет помещаться обе ступни, и заполните её дно камушками, фасолинками или другим подходящим для массажа материалом - теперь в любое свободное время можете побаловать свои ножки приятной процедурой. В такой коробке можно просто перебирать камушки пальцами ног, можно стоять, перекатывая вес с пятки на носок и обратно, а можно походить, делая упражнение "шаг на месте". Кроме того, не забывайте про регулярные ванночки и смазывание ножек по всей длине кремом или маслом. Лёжа в постели - вечером, перед сном, или утром, после пробуждения - делайте самомассаж одной ногой, массируя другую и наоборот.
В результате этих нехитрых процедур Ваше самочувствие будет прекрасным, а ножки - красивыми и ухоженными! Оставайтесь здоровыми! 
Случайные новости
Комментарии к статье Массаж ног:
