Массаж и беременность
Естественное состояние женского организма
Беременность - это удивительное, и, самое главное, естественное состояние женского организма. В современном мире довольно часто женщины, ожидающие рождения малыша, чувствуют себя плохо и болезненно - несомненно, в этом виновата наша экология, продукты и т.п., но, к сожалению, не меньше виновато и наше общество, в котором беременность ассоциируется чуть ли не с болезнью. Дорогие, милые женщины, помните и чётко осознавайте, что это чудесное состояние не имеет ничего общего с болезнью! Любите и берегите себя и своего будущего малыша, и знайте, что Ваш организм проживает нормальный, заложенный природой процесс.
Да, безусловно, беременность связана со значительными физиологическими и психическими изменениями, но это-то как раз и является для женщины поводом позаботиться о себе. Массаж - одна из техник, позволяющая облегчить процесс ожидания появления на свет Вашего малыша, которая успокоит нервную систему, ослабит напряжение мышц и суставов, предотвратит растяжки. Прежде, чем идти к массажисту, посетите акушера-гинеколога и выясните нет ли противопоказаний и какие виды массажа Вам подходят. К противопоказаниям, например, относятся: токсикоз, повышенное артериальное давление, задержка жидкости в организме, отёки рук, ног и лица. В первом триместре избегайте массажа живота! Но только врач скажет Вам об индивидуальных особенностях именно Вашей беременности, о том, что можно и что нельзя. Иногда при токсикозе используют массаж с аромамаслами, помогающими справиться с тошнотой, а потому не занимайтесь гаданием, а проконсультируйтесь у специалиста.
Приёмы массажа для беременных
Беременную женщину во время массажа нужно уложить на бок. Используйте три подушки: 1 - под голову, 2 - вдоль тела, чтобы можно было опереться и 3 - между коленей.
1. Несколько минут подержите одну руку на затылке, а вторую на животе массируемой, стоя у неё за спиной (получится своеобразный успокаивающий захват тела).
2. Расслабьте плечевые суставы: возьмите руку беременной и попросите максимально расслабить её, отдав весь вес руки в Ваше распоряжение. Держа согнутую руку клиентки обеими руками за плечо и запястье и сделайте 3 движения её плечевым суставом, аккуратно вращая его вперёд и за голову. Повторите упражнение с другой рукой, переложив подушки.
3. При возможности можно сделать осторожный массаж кожи живота с использованием подходящего масла для предотвращения растяжек.
4. Чаще всего беременных донимают напряжения мыщц в пояснице и нижнем отделе спины, проявляющиеся болями. Хорошо промассируйте нижнюю часть спины и ягодицы, предварительно нанеся на них масло. Сначала погладьте, растирая масло, а затем пройдитесь по ягодицам вращательными давящими движениями основания ладони, перемещаясь из одной точки в другую. Для фиксации тела беременной одной своей рукой придерживайте ее за бедро, а второй - массируйте.
5. Круговыми движениями кончиками пальцев разотрите копчик и покрывающую его мышцу - плоскую треугольную кость в основании позвоночника.
6. Посадите массируемую, подложив подушки под её спину, колени и валик под шею. Плавными, поглаживающими движениями пройдитесь по ступням и ногам, поднимаясь снизу вверх к бёдрам. Это упражнение стимулирует кровообращение и лимфодренаж, уменьшая вероятность отёков и расширения вен.
7. Если не было осложнений в первом триместре, то во втором можно делать обычный массаж живота круговыми движениями.
8. Сделайте массаж спины и плеч. Для этого беременную лучше усадить на стул верхом, подложив на спинку стула подушку. Выполняйте массаж лёгкими поглаживаниями, начиная с середины спины. Проводите руками вверх с обеих сторон позвоночника и разводите их в стороны, поглаживая верхнюю часть спины. Пройдитесь по плечам и верхней части рук, расслабляя все напряжённые мышцы. Осторожно разотрите узелки вдоль позвоночника.
9. Закончите массаж поглаживаниме спины и плеч.
Избегайте резких движений и грубого сильного надавливания - и тогда у Вас обязательно получится сделать такой расслабляющий массаж своей беременной подруге или родственнице!
Случайные новости
Комментарии к статье Массаж и беременность:
Действительно это полезно и по себе знаю снимет боль на последнем месяце.