Массаж стоп
Весь день наши ножки испытывают колоссальные нагрузки. Вес тела, ходьба, бег, переноска тяжестей, синтетические носки и чулки, закрытая, часто неудобная обувь, а у женщин ещё и каблуки - всё это приходится терпеть нашим ступням. А мы? Что мы делаем для них в благодарность за труд? Хотя бы тогда, когда приходим домой с работы? Мы переобуваемся в тапочки и продолжаем эксплуатировать наше тело, опираясь на ножки. В результате — отёки, общая усталость, мозоли, натоптыши и прочие неприятности. Между тем, самый простой уход за ступнями в домашних условиях облегчит общее состояние всего Вашего организма!
Ведь рефлексологами (и не только ими!) уже давным-давно доказано, что на наших стопах располагаются множество нервных окончаний, соответствующих рефлекторным зонам, отвечающим за тот или иной орган человеческого организма.
Поэтому, массаж ног — один из эффективнейших методов поддержания общего здоровья, а не только воздействие на уставшие мышцы. Если Вам хотя бы однажды делали такой массаж, то Вы обязательно заметили, как волны расслабления от ступней распространились по всему телу. Итак, разговоры в сторону! Приступим к уходу за ножками! Хорошо, если у Вас есть помощник, но не страшно, если нет — можно справиться и самостоятельно.
Подготовка стоп к массажу - ванночка для ног
Для начала ножки нужно помыть, но ещё лучше будет, если после этого Вы потратите 15-20 минут на специальную ванночку. Можно просто налить в тазик тёплой воды, в которой растворить пару ложек морской соли, а можно сделать настой трав и добавить в воду его. Самые простые рецепты — это настой мяты (100 г сушёных листьев мяты залить кипятком, настоять полчаса) или смесь зверобоя с крапивой (взять по ложке каждой травы и настоять на литре кипятка). Хорошо также использовать ромашку и шалфей. Можно добавить в тазик с ванночкой и несколько капель эфирных масел. Подержите ноги в воде, потрите их щеточкой, чтобы убрать омертвевшие кусочки кожи.
Процедура массажа
После того, как вытрите ноги полотенцем — нанесите на ступни крем или специальное массажное масло (подойдёт и любое растительное). Теперь сожмите руку в кулак (при самомассаже удобно правой рукой массировать левую стопу, а левой — правую) и косточками пальцев пройдитесь по ступне от пальцев к пятке. Затем разотрите всю поверхность, включая пальчики. Движения должны быть вверх-вниз и кругообразные. Уделите особое внимание области между пальцами и подошвой, для этого руку снова придётся сжать в кулак. Пятку и боковые поверхности стопы можно побаловать щипковыми движениями, чередуя их с растиранием. Обязательно вспомните и про тыльную сторону ступней — погладьте вдоль по всей длине и разомните круговыми движениями. Закончите массаж стоп разминающими движениями от пальчиков к голеностопному суставу. Помассируйте, разотрите голень в направлении от пятки к подколенной выемке (сзади). Теперь можете полежать, расслабившись 
Если использовали специальные масла, то для лучшего их впитывания наденьте на ноги насочки из натуральных материалов - побалуйте кожу ножек.
Такой массаж хорошо делать в паре друг другу — выберете время и хотя бы пару раз в неделю подарите дорогому человеку неземное наслаждение массажем стоп.
На сайте кратко по факту можно найти много интересных фактов о теле человека и многое другое.
Случайные новости
Комментарии к статье Массаж стоп:
