Массаж спины
Массаж спины - лучшее средство от усталости
Наверное, когда большинство из нас слышит слово "массаж", то, прежде всего, представляются не рыбки, пощипывающие пяточки, и не слоны-массажисты, а обычный классический массаж спины. Кому-то он в различных вариациях знаком с детства - например, меня очень успокаивали и усыпляли поглаживания моей спины шершавой и тёплой бабушкиной ладошкой. Сейчас моя маленькая крестница-егоза практически мгновенно успокаивается, стоит начать гладить её по спинке (чем мы с её мамой бессовестно пользуемся, чтобы спокойно поговорить 
- и ребёнку польза и нам хорошо). И на самом деле массаж спины - это один из самых распространённых способов снятия усталости и нервного напряжения! И показан он практически всем: и детям, и взрослым. Кроме расслабляющего действия, массаж спины способствует укреплению её мышц, а также восстанавливает кровообращение. Следует отметить, что классический полный массаж начинают именно с массажа спины. Но, к сожалению, не всегда у нас есть время и возможность посетить массажный салон. В качестве альтернативы Вы можете освоить массаж спины в домашних условиях и делать его со своими близкими друг другу.
Как сделать массаж спины
На что следует обратить внимание при таком массаже? Вот несколько основных правил.
1. Перед расслабляющим массажом с аромамаслами следует принять тёплый душ.
2. Массируемый должен лежать на ровной твёрдой поверхности, вытянув руки вдоль тела. Под лоб подкладывается маленькая подушечка или валик.
3. Можно использовать крем, массажное масло или смесь масел.
4. Начинают массаж с поглаживаний снизу вверх.
5. Позвоночник массировать нельзя!
6. От мягких поглаживаний переходите к глубоким, делая их по направлению от копчика к подмышечным впадинам.
7. После поглаживаний делайте разминание спины.
8. Уделите внимание ягодицам: сделайте поглаживание, круговое растирание снизу вверх, продольное и поперечное разминание. На ягодицы можно нажимать с усилием.
9. Любые массирования производятся только по ходу мышечных волокон.
10. Теперь используйте вибрации, уменьшая их интенсивность в области сердца, печени и почек.
11. Завершайте массаж лёгкими поглаживаниями.
В домашних условиях массаж спины займёт не так много времени - минут 15. После него массируемый должен некоторое время полежать, расслабившись в тепле (под пледом или покрывалом).
Наша спина - строение
Обратите внимание на физиологические особенности строения спины человека, чтобы, делая массаж, не навредить массируемому.
1 - позвоночник состоит из 5 отделов: шейного (7 позвонков), грудного (12 позвонков), поясничного (5 позвонков), крестцового (5 позвонков) и копчика (4-5 позвонков). Как мы уже отметили выше - массировать непосредственно позвонки нельзя!
2 - внутри позвоночника расположен спинной мозг, а от него отходят нервные ответвления: массаж с обеих сторон позвоночника успокаивает нервную систему.
3 - лопатки: к ним присоединено очень много мышц, эту область можно массировать с усилием.
4 - крестцовый отдел позвоночника и копчик: это неподвижная часть позвоночника, и если у человека не было травм, то её можно массировать с нажимом.
Рецепты масляных смесей для массажа
Для расслабляющего массажа спины и других участков тела можно приготовить и использовать следующую смесь масел:
на 100 мл базового масла (миндальное, персиковое, оливковое или любое другое, которые Вам нравится) нужно добавить:
- 6 капель эфирного масла лаванды;
- 4 капли эфирного масла сандала,
- 4 капли эфирного масла апельсина,
- 4 капли эфирного масла мелиссы,
- 2 капли эфирного масла герани,
- 2 капли эфирного масла корицы.
Для массажа при мышечных болях используйте следующий рецепт:
на 100 мл базового масла добавьте
- 10 капель эфирного масла розмарина,
- 7 капель эфирного масла лаванды,
- 5 капель эфирного масла масла можжевельника.
Как делать массаж камнями.
Тут: http://tagantip.ru/sovety_ot_druzei.html можно найти много интересных советов, подобные рекомендации обязательно пригодятся любой домохозяйке.
Похожие новости
Комментарии к статье Массаж спины:
