Разминание, как приём массажа
Одним из основных и самых сложных приёмов массажа является разминание. Этот приём заключается в захватывании массируемой области, сдавливании, оттягивании её и перетирании, сжимании, разминании её. Используется для воздействия на мышцы и даже выполняет роль пассивной гимнастики для мышц, эффективен при спайках и рубцах. Захватывание может быть непрерывным и прерывистым.
Основные техники разминания - это продольное и поперечное, кроме которых существуют и вспомогательные: валяние, накатывание, сдвигание, надавливание и спиралевидное и щипцеобразное разминание.
Общие правила разминания
1. Перед проведением разминания мышцы клиента должны быть максимально расслаблены
2. Проводится плавно, медленно, не более 60 движений в минуту
3. Направление движения может быть как в нисходящем, так и восходящем, центробежном и центростремительном направлениях
4. От процедуры к процедуре следует увеличивать интенсивность разминания во избежании привыкания
5. Начинать следует от места перехода мышцы в сухожилие
6. Учитывать конфигурацию массируемой мыщцы
7. Нельзя сгибать пальцы в суставах во время фиксации, иначе получится, что массажист щипает клиента
8. Во время сдавления следует избегать скольжения пальцев по коже - в таком случае разминание не получится
9. Нельзя давить кончиками пальцев на массируемый участок
Продольное разминание
Выполняется, как следует из названия, по ходу мышечных волокон. Обычно используется для массажа верхних и нижних конечностей, а также спины, живота и ягодиц. Фиксация производится следующим образом: большой палец противопоставляется всем остальным и ладонь располагается таким образом, чтобы он лежал на одной стороне массируемого участка, а остальные пальцы - на другой стороне. Затем массажист приподнимает мышцу и производит ритмичные разминающие движения по направлению к центру. Темп - примерно 40-50 разминаний в минуту.
Поперечное разминание
При этом разминании большие пальцы рук также противопоставляются остальным для захвата разминаемой мышцы, но проводится оно поперёк волокон. Чаще всего используется на верхних и нижних конечностях, спине, в области таза и шейном отделе.
Другие техники разминания для мышц
Валяние чаще всего используется на конечностях - массажист производит движения обеими руками в противоположных направлениях, перемещая массируемую область. Щипцеобразное разминание проводится двумя пальцами на лице, шее и на местах важнейших нервных столбов. Надавливание делают пальцем, кулаком или основанием ладони в области спины, ягодиц и окончаний некоторых нервных стволов.
Разминание в исполнении грамотного специалиста - очень эффективный приём - самое главное, чтобы он не был болезненным.
Узнайте, как бороться с целлюлитом.
Похожие новости
Комментарии к статье Разминание, как приём массажа:
