Массаж при вегето-сосудистой дистонии
ВСД
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - это нарушение нормальной деятельности вегетативной нервной системы - крайне неприятное заболевание, которое может заметно ухудшать самочувствие людей разных поколений, а диагностируют его чаще всего у молодых, и даже у подростков раннего школьного возраста. Чаще всего от него страдают женщины, но и мужчины тоже подвержены этому неприятному заболеванию. К сожалению, ВСД может развиваться как наследственное расстройство.
К симптомам вегето-сосудистой дистонии относятся:
- повышенная утомляемость;
- головная боль;
- головокружения и пред-обморочные состояния;
- слабость;
- плохая переносимость жары и духоты;
- учащённое сердцебиение (тахикардия);
- колебания артериального давления;
- учащённое дыхание и одышка;
- потливость;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта (тошнота, поносы, запоры и т.п.);
- учащённое мочеиспускание;
- различные эмоциональные расстройства (тревожность, расстройство сна, плаксивость и т.д.).
Согласитесь - не самый приятный набор расстройств? А если на фоне всего этого развивается ещё какое-то заболевание, то в иных случаях самочувствие у человека бывает совсем плохим, хотя и считается, что вегето-сосудистая дистония не всегда требует лечения. Мы не будем рассуждать на тему - нужно ли врачебное вмешательство или нет, а хотим предложить вашему вниманию несколько советов по массажу для людей, страдающих ВСД.
Лечение вегето-сосудистой дистонии при помощи массажа
При таком комплексном расстройстве различных функций организма, которое вызывает ВСД, одним из методов поддержки здоровья станет регулярный массаж и самомассаж, которому будет полезно обучиться каждому человеку, у которого диагностирована ВСД. Наличие тех или иных симптомов зависит от типа вегето-сосудистой дистонии, которая может протекать двумя разными способами, первый из которых сопровождается не очень сильным повышением давления (140/90–160/95 мм рт.ст.) - гипертензивный тип, а второй - понижением (ниже, чем 100/60 мм рт.ст.) - гипотензивный тип.
В первом случае показан массаж воротниковой зоны, ног и живота. Ударные приёмы исключаются.
Во втором случае делают общий массаж. При любом типе ВСД полезно воздействие на биологически активные точки.
Основные правила массажа при ВСД совпадают с общими правилами любого массажа: начинать и заканчивать его следует с медленных поглаживаний, а в процессе можно использовать растирание, разминание, выжимание и вибрацию. Лучше всего массаж делать утром после гигиенических процедур. Положение массируемого - лёжа на животе или сидя.
Самомассаж бывает:
1) общий, продолжительностью 10-20 минут. Его начинают со стоп, плавно поднимаясь по ногам и переходя к ягодицам, спине, шее, голове, а завершают массажем в области груди и живота.
2) местный - головы, шеи, рук, ног и т.д. Например, в течение дня очень полезно делать растирание (основаниями ладоней) или вибрацию в области висков, а также надавливания за ушами.
Техника самомассажа затылка и шеи при ВСД (занимает не более 10 минут):
1. Сначала выполняются поглаживания задней части головы и шеи от макушки вниз.
2. Затем делаются выжимания с каждой стороны шеи по направлению от затылка вниз к надплечью и дельтовидной мышце.
3. Далее растирается шейный отдел позвоночника (от затылка до 7 шейного позвонка).
4. Производится несколько надавливаний на углубление (между сосцевидным отростком и мышцей) за ухом поочерёдно с каждой стороны.
5. Далее растирается область вдоль затылочной кости от позвоночника в обе стороны.
6. Разминается область от уха до ключицы (грудино-ключично-сосцевидная мышца).
7. Завершается комплекс поглаживанием задней части головы, шеи и лба (от середины в стороны).
Будьте внимательны к себе и своему организму и, несмотря на то, что делаете регулярный массаж, время от времени консультируйтесь у грамотных специалистов и проходите все необходимые медицинские обследования.
Оставайтесь здоровыми!
Случайные новости
Комментарии к статье Массаж при вегето-сосудистой дистонии:
