Массаж кистей рук
Не менее актуальным, чем массаж ступней, является массаж кистей рук. Ведь на наших ручках расположено множество активных точек, массируя которые Вы простимулируете работу всего организма. Да и простое разминание мышц кистей, пальчиков обязательно добавит Вам бодрости, сил и улучшит настроение. А как Вам будет благодарны сами ручки! Ведь, массируя их, Вы поспособствуете сохранению молодости и упругости кожи. Такой массаж можно делать в любое свободное время и даже лёжа в постели перед сном.
Подготовка
Перед массажем хорошо будет сделать ванночку для рук.
Можно выбрать на основе настоя трав или масляную. Среди трав особой популярностью пользуются ромашка и календула, а масло подойдёт даже подсолнечное, хотя Ваши ручки очень обрадуются и любому другому растительному: оливковому, облепиховому и т.п.
Травяная ванночка
Вам потребуются 2 стакана воды и столовая ложка сушёной ромашки или календулы (смешивать травы не надо). Воду доведите до кипения и добавьте в неё сырьё, подержите несколько минут на маленьком огне, не доводя до кипения. Когда жидкость пожелтеет, можно снять отвар с огня. Всё! Теперь перелейте полученную водичку в посуду (пластиковую или керамическую) для ванночки, остудите до комнатной температуры и погружайте в неё чисто вымытые ручки. Посидите 10-15 минут, расслабившись. Затем бережно промокните руки мягким полотенцем и... приступайте к массажу.
Масляная ванночка для рук
Приготовьте ёмкость с двумя стаканами воды комнатной температуры и добавьте в неё столовую ложку выбранного масла (можно смешать несколько). В такую ванночку кисти рук следует периодически погружать и вынимать для лучшего контакта масла с кожей.
Простая техника массажа рук
Итак, приступим. В процедуре массажа используйте специальный крем, масло или любой жирный крем. Для сильно огрубевшей кожи подойдёт льняное масло.
Сначала следует массировать пальцы рук (все движения делаются в направлении от кончиков к основанию пальцев):
- большим и указательным пальцами одной руки поглаживаем поочерёдно пальцы другой руки (от кончиков к основаниям).
- Теперь растираем пальчики поперечными и продольными движениями ("штрихование") и заканчиваем поглаживанием.
- Затем слегка прищипывая мягкие ткани пальцев, делаем массаж кругообразными движениями, снова растираем и поглаживаем.
- Уделим внимание суставам пальцев - каждый суставчик нужно оттянуть и отпустить. В конце упражнения нужно подвигать всеми пальчиками, работая суставами.
- Теперь погладим тыльную стороны кистей рук и перейдём к ладоням: одной рукой массируем другую.
- После поглаживаний можно сделать более интенсивные движения - растирание ("штрихование") и перейти к массажу - поглаживанию межкостной мышцы большим и указательным пальцами. Для качественного исполнения этого этапа пальцы массируемой руки нужно раздвинуть - растопырить в стороны.
- Закончить процедуру нужно поглаживанием кистей рук.
Вот так совсем несложно Вы позаботитесь о своих красоте и здоровье. А можете пригласить подружку и устроить дома "маникюрный салон с полным набором услуг": ванночкой для рук, массажем и маникюром!
Случайные новости
Комментарии к статье Массаж кистей рук:
