Тонизирующий массаж
Как взбодриться - приёмы и эффект тонизирующего массажа
Говоря о массаже, в наших статьях мы больше внимания уделяли расслабляющим, релаксационным техникам, и совсем мало упоминали массаж тонизирующий. Между тем, такой массаж также очень актуален и тоже пользуется спросом. Тонизирующий массаж даёт организму человека настоящий прилив энергии и сил, выводит из состояния сонливости и апатии, стимулирует умственную деятельность, активизирует работу сердца и обмен веществ.
Все приёмы такого массажа делаются в быстром темпе, очень активно и энергично, массажист глубоко прорабатывает массируемые ткани. Несмотря на энергичность, воздействие не должно быть болезненным! Тонизирующим может быть массаж шейноворотниковой области, массаж спины или общий массаж. При этом используются такие приёмы, как поглаживание, растирание, разминание и, один из самых популярных для приведения организма в тонус - вибрация (ручная - стегание, поколачивание и др., и с помощью специальных электрических приборов).
Интересно, что восточные техники массажа для тонуса применяются довольно мягко - массируемый улавливает лишь лёгкие ощущения, которые получает от воздействия мастера на определённые точки. Массажист массирует точки по 10-20 секунд, используя поглаживания, касания, трение подушечками пальцев, давление и трение.
По времени тонизирующий массаж обычно гораздо короче расслабляющего и может длится всего 10-15 минут, хотя порой достигает и часа. Более длительно воздействие может вызвать процессы торможения из-за перенасыщения. Делать такой массаж лучше утром, заряжаясь бодростью на весь день. Следует отметить, что тонизирующий массаж очень хорошо сочетается с криомассажем.
Техника общего тонизирующего массажа
Делают этот массаж в следующей последовательности: спина, тазовая область, задняя сторона бёдер, грудная клетка, передняя сторона бёдер и нижняя часть ног. Рассмотрим каждый участок поподробнее.
1. Начинает массаж со спины - сначала делается глубокое поглаживание, затем выжимание с отягощением, растирание двумя руками (кулачками или основаниями кистей) всей поверхности спины и разминание её длинных мышц. Промежутки между рёбрами растираются подушечками пальцев. Широкие мышцы разминаются двойным кольцевым приёмом, а затем прорабатываются прерывистой вибрацией. Самым последним этапом тонизирующего массажа спины является спиралевидное растирание основанием ладони.
2. Таз и задняя поверхность бёдер массируется гребнеобразными растираниями сжатыми в кулаки кистями рук.
3. После проработки задней стороны бёдер, массируемый переворачивается на спину, и массажист переходит к воздействию на грудную клетку. Массаж проводится одной рукой с использованием растирания, выжимания и прерывистой вибрации.
4. Передняя сторона бёдер сначала массируется с помощью выжимания с отягощением, а затем гребнеообразно растирается (прямо и по спирали). Используется также приём вибрации. Завершается массаж бедра двойным грифом - в это приёме, для усиления воздействия используется отягощённая рука: одной рукой массажист делает разминание, а второй отягощает её, прижав большим пальцем верхней руки четыре пальца руки, положенной на тело. Внутренняя поверхность бёдер не массируется.
5. Передняя мышца голени и икроножная массируются с помощью разминания, потряхивания и выжимания.
Одновременно вместе с массажем для поднятия тонуса могут использоваться аромамасла и специальные смеси. Кстати, существует и тонизирующий массаж лица, приводящий в тонус состояние кожи, снимающий напряжение лицевых мышц и способствующий выведению токсинов.
Женские новости на Top1001.Ru
Случайные новости
Комментарии к статье Тонизирующий массаж:
