Некоторые приёмы расслабляющего массажа
Массаж как средство сближения
После длинного трудового дня Вы наконец-то встречаетесь со своей половинкой. И вот вроде бы появляется время и хочется пообщаться друг с другом, но усталость просто валит с ног, а раздражение, накопленное за день, к сожалению, порой выплёскивается на самых близких вместо ласковых слов. Как наладить общение и снять стресс? Сделайте друг другу расслабляющий массаж, а мы расскажем Вам о некоторых его приёмах.
Расслабляющий массаж головы и шеи
Итак, подготовьте - масло или крем, выберете удобное место, а при желании зажгите ароматические палочки или аромалампу с маслами, способствующими расслаблению (лаванда, сандал, шалфей). Примите душ (для начала лучше врозь 
) и приступайте к массажу.
1. Для начала энергично разотрите ладонями плечи и верхнюю часть спины сидящего партнёра и промассируйте пальцами самые напряжённые мышцы.
2. Теперь массируемый ложится на спину на ровную и достаточно твёрдую поверхность. Под колени можно положить валик или свёрнутую подушку. Для того, чтобы продолжить погружение в состояние расслабленности, предложите партнёру немного подышать: сложив кисти рук на животе он должен сделать несколько глубоких вдохов и выдохов животом, прочувствовав, как руки поднимаются и опускаются вместе с дыханием.
3. Далее помогите лежащему потянуть мышцы шеи: вслед за дыханием, держа за затылок, приподнимайте его голову на медленном выдохе и опускайте после его окончания. Сделайте два раза.
4. Поверните голову партнёра налево и массируйте его шею справа круговыми движениями, двигаясь по шее вниз к плечу. Повторите упражнение три раза и проделайте то же самое с правой стороной шеи.
5. Опять поверните голову налево и большим пальцем надавите, удерживая давление некоторое время, на косточку за ухом. Промассируйте основание черепа до середины, двигаясь от указанной косточки к затылку. Повторите по два раза с обеих сторон.
6. Снова поверните голову лежащего налево и промассируйте крупными щипками его правое плечо: ухватив часть плеча, тяните мышцы вверх, пока пальцы не соскользнут. Повторите упражнение по три раза с каждой стороны.
7. поставьте большой палец в ямку над ключицей, а остальные пальцы зафиксируйте на верхней поверхности плеча. Сожмите мышцу плеча, подержите некоторое время и отпустите. Повторите с обеих сторон по три раза.
8. Круговыми движениями оснований ладоней промассируйте виски. Подушечками пальцев (или снова основаниями ладоней) пройдитесь по волосистой части головы.
9. Как расчёской, прочешите волосы по всей длине пальцами, приподнимая их над головой. Повторите три раза по всей голове.
10. Предложите массируемому закончить упражнения дыханием животом, как и в начале.
Пусть после массажа Ваш партнёр полежит, расслабившись, а когда почувствует, что готов подняться, то сначала повернётся на бок, а затем спокойно встаёт. Теперь можете поменяться местами!
Как использовать мед для похудения.
Случайные новости
Комментарии к статье Некоторые приёмы расслабляющего массажа:
